Применить фильтр
 
Утро
День
Вечер
Выбор тренера
Вт27 Июля
Ср28 Июля
Чт29 Июля
Пт30 Июля
Сб31 Июля
Вс01 Августа
Пн02 Августа
09:00
зал Фитнес
Hot Iron (8 /18)

Hot Iron I

групповое занятия со специальной штангой. Основой программы являются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех основных групп мышц и, за счёт определённого темпа выполнения, удерживающего пульс, на максимальный жиросжигающий эффект.


Не смотря на использование такого серьёзного инвентаря как штанга, показан занимающимся с любым уровнем подготовки.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
09:30
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (0 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
09:30
зал Софт
Yoga 1 (60 мин) (2 /9)

Yoga 1

основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/


Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.


Продолжительность – 60 минут.

Китаева Н.А.
09:00
зал Фитнес
Killer Loop (1 /11)

Killer Loop

методика функционального тренинга с использованием собственного веса с помощью подвесных петлей.


Подвесной тренинг откроет совершенно новые возможности тела, развивая все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, гибкость и силу. Минимизируется осевая нагрузка на позвоночник.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Саламатина А.В.
09:00
зал Trekking
Trekking (2 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Ионова И.С.
09:30
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (2 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Китаева Н.А.
09:30
зал Софт
Yoga Therapy (9 /9)

Yoga Therapy

данная практика проходит по специальному протоколу (программе), адаптированному под восстановление нормальной работы позвоночника, с проработкой всех отделов позвоночника и уменьшением болевого синдрома. Направление Mind and Body.


Yoga Therapy оказывает терапевтический эффект на широкий спектр заболеваний ОДА (остеохондроз, грыжи, протрузии, гиперкифоз, гиперлордоз и т.д.).


Практика рекомендована для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
09:00
зал Trekking
Trekking (0 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Важнина О.А.
10:00
зал Фитнес
BoS (5 /18)

Balls of Steel

приготовьтесь! Это высокоинтенсивный класс, который сочетает в себе работу на мышечную гипертрофию и выносливость. Это работа по строго регламентированному времени с определённым количеством вариаций.


Обратите особое внимание на уровень подготовки для посещения данного класса! Необходимо владеть техникой всех базовых упражнений!


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
TOP (2 /18)

Top

целевая силовая тренировка смешанного формата, укрепляющая мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Улучшает осанку и скульптуру рук, а также прекрасно влияет на «подтягивание» брюшной стенки и формирование более «плоского живота».


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Важнина О.А.
10:00
зал Сквош
Супергерои

Супергерои

Спортивное занятие для детей 7-12 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.


Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.


Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.

Ионов А.Н.
10:00
зал Фитнес
BoS (2 /18)

Balls of Steel

приготовьтесь! Это высокоинтенсивный класс, который сочетает в себе работу на мышечную гипертрофию и выносливость. Это работа по строго регламентированному времени с определённым количеством вариаций.


Обратите особое внимание на уровень подготовки для посещения данного класса! Необходимо владеть техникой всех базовых упражнений!


Продолжительность – 55 минут.

Андреев А.И.
10:00
зал Софт
Pilates (4 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Милина А.А.
10:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (3 /18)

Hot Iron II

класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.


Рекомендован для продолжающих клиентов.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
10:00
зал Сквош
Супергерои

Супергерои

Спортивное занятие для детей 7-12 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.


Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.


Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.

Ионов А.Н.
10:00
зал Фитнес
Iron Cross (1 /18)

Iron Cross

единственный класс, концептуально отличающий его от любых других групповых тренировок – направленность на мышечную гипертрофию (наращивание мышечной ткани)! Тренировки с большими весами (подобранными индивидуально) на 8-12 повторений. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку.


Только для подготовленных клиентов.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
TOP (1 /18)

Top

целевая силовая тренировка смешанного формата, укрепляющая мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Улучшает осанку и скульптуру рук, а также прекрасно влияет на «подтягивание» брюшной стенки и формирование более «плоского живота».


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
10:00
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (0 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Китаева Н.А.
10:00
зал Фитнес
ABL (0 /18)

ABL

целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Пожалуй, самый популярный класс. Не забывайте о периодизации нагрузки, исключая свои «любимые классы» из тренировочного графика на три месяца для отсутствия адаптации к нагрузке и получения высокого тренировочного эффекта.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Важнина О.А.
10:00
зал Сквош
Супергерои

Супергерои

Спортивное занятие для детей 7-12 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.


Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.


Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.

Ионов А.Н.
11:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (0 /6)

Prenatal

комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на раскрытие таза и укрепление мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов.


Особенное внимание уделяется техникам дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает не только свой организм, но и организм ещё не родившегося ребёнка.


Класс рекомендован для любого срока беременности после консультации с врачом.


Продолжительность – 60 минут.

Саламатина А.В.
11:00
зал Фитнес
Cross Seat Stretch (4 /18)

Cross Seat Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения поперечного шпагата ('верёвочка'), как в горизонтальной, так и в 'минусовой' плоскости.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Продолжительность - 60 минут.


Тренировки Stretch (Студия гибкости)  входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Соколовская Е.А.
11:00
зал Берри
Kinesis (0 /8)

Kinesis Training

групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.


Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
11:00
зал Берри
Easy Line (5 /12)

Easy Line Training

интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.


Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
11:45
Бассейн
Aqua strong (6 /10)

Aqua strong

тренировка с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе функциональные упражнения с различными стилями плавания. Для посещения желательно наличие плавательных навыков.


Тренировка для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
11:00
зал Trekking
Cycle back (0 /6)

Cycle back

класс Cycle более высокой степени интенсивности. Особая техника педалирования позволит максимально воздействовать на мышцы ягодиц.


Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 30 минут.

Саламатина А.В.
11:00
зал Фитнес
Full Body Stretch (1 /18)

Full Body Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов и т.д.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Продолжительность - 60 минут.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Важнина О.А.
11:15
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (0 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Тимофеева С.Ю.
11:00
зал Фитнес
Killer Loop (0 /11)

Killer Loop

методика функционального тренинга с использованием собственного веса с помощью подвесных петлей.


Подвесной тренинг откроет совершенно новые возможности тела, развивая все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, гибкость и силу. Минимизируется осевая нагрузка на позвоночник.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Ускин В.Б.
11:00
Бассейн
Aqua (8 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Саламатина А.В.
11:00
зал Фитнес
Free jump (1 /18)

Free Jump

интервальная тренировка с использованием скакалки. Этот вид тренинга приятно удивит даже тех, кто прекрасно прыгает с детства вне зависимости от пола. Для клиентов, с отсутствием прыжковых навыков, придётся потратить много сил для их освоения. Всё это делает тренировку очень интенсивной и быстро «подсушивает».


Free Jump – авторский релиз Grand Arena.


Класс рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Андреев А.И.
11:00
Бассейн
Aqua strong (5 /10)

Aqua strong

тренировка с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе функциональные упражнения с различными стилями плавания. Для посещения желательно наличие плавательных навыков.


Тренировка для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Саламатина А.В.
11:00
зал Стрип-пластики
Split Stretch (0 /9)

Split Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения продольного шпагата, как в горизонтальной, так и в 'минусовой' плоскости.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Важнина О.А.
11:00
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (1 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Асанова Л.В.
11:00
зал Фитнес
Smart Tr (1 /18)

Smart Tr

функциональная интервальная тренировка. Сложнокординационные силовые упражнения, чередующиеся с интенсивной кардио нагрузкой и объединяются в сеты. Используется два вида оборудования. Для контроля за правильной техникой выполнения сложных упражнений, класс ведут два тренера одновременно.


Smart – авторский релиз Grand Arena.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
11:00
Бассейн
Aqua (5 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Ионова И.С.
12:00
зал Софт
Pilates (5 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Милина А.А.
12:30
Бассейн
Aqua prenatal (4 /10)

Aqua prenatal

занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшеате отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.


Длительность - 45 минут.

Саламатина А.В.
12:00
зал Фитнес
A&X (5 /18)

A&X

первая часть тренировки это силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса (Класс А) и вторая часть - комплекс упражнений на расслабление и растягивание мышц после нагрузок (Класс Х).


Класс рекомендован для всех уровней подготовки.


Длительность 60 минут.

Ионова И.С.
12:00
зал Trekking
Trekking (3 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Панферова Е.В.
12:00
зал Фитнес
Smart Tr (0 /18)

Smart Tr

функциональная интервальная тренировка. Сложнокординационные силовые упражнения, чередующиеся с интенсивной кардио нагрузкой и объединяются в сеты. Используется два вида оборудования. Для контроля за правильной техникой выполнения сложных упражнений, класс ведут два тренера одновременно.


Smart – авторский релиз Grand Arena.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Старостина М.В.
12:00
зал Фитнес
4D PRO (1 /12)

4D Pro

интервальная тренировка с использованием подвесных амортизирующих петлей, созданных доктором медицинских наук и спортивной медицины Хамаюном Гарави. Благодаря амортизации петлей решаются задачи одновременной мобилизации всех групп мышц и развития мышц стабилизаторов. Интересный «многозадачный» класс, который ведут два тренера одновременно.


Рекомендован для подготовленных клиентов. Допускаются занимающиеся от 16 лет.


Класс имеет противопоказания и необходима предварительная консультация ведущего тренера.


Продолжительность – 55 минут

Саламатина А.В.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (0 /3)

Aqua kid`s

специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Игровая и эстафетная форма позволит прекрасно провести время, приобщиться к спорту и получить базовые навыки, необходимые для обучения плаванию. Так же, занятия в воде являются лучшей профилактикой скалиозов и созданию мышечного корсета детей дошкольного и младшего школьного возраста.


Продолжительность – 45 минут.

Смертина Л.А.
12:00
зал Фитнес
Pilates (5 /18)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
12:00
зал Trekking
Trekking (1 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Сизова Д.А.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (0 /3)

Aqua kid`s

специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Игровая и эстафетная форма позволит прекрасно провести время, приобщиться к спорту и получить базовые навыки, необходимые для обучения плаванию. Так же, занятия в воде являются лучшей профилактикой скалиозов и созданию мышечного корсета детей дошкольного и младшего школьного возраста.


Продолжительность – 45 минут.

Пилюгина Э.В.
12:00
зал Фитнес
Slide (0 /18)

Slide

интервальная тренировка c использованием специальной скользящей дорожки. За счёт неспецифичного способа перемещения, тренировка очень энергозатратная и прекрасно укрепляет мышцы внутренней и задней поверхности бедра, ягодиц и спины.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Наумова П.Н.
13:00
зал Фитнес
Step Adv (2 /18)

Step Adv

аэробный step-класс с использованием сложной координации и хореографии как классической, так и стилизованной. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для подготовленных клиентов.


Длительность - 55 минут.

Ионова И.С.
13:00
зал Фитнес
B&A (1 /18)

B&A

целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса. Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность - 55 минут.

Трыгуб Е.Ю.
13:00
зал Софт
Pilates (3 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Соколовская Е.А.
13:00
зал Фитнес
DeepWORK® (2 /18)

DeepWORK®

интенсивная функциональная тренировка из области Mind and Body (Разумное тело). Слияние двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке ка Инь и Ян обуславливают интенсивность этого класса и индивидуально варьируются у каждого занимающегося. На темп и характер движений каждой части урока влияет соответствующий элемент: земля, дерево, огонь, металл и вода. Очень необычный и стильный релиз.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Проходит только босиком.


Продолжительность – 60 минут.

Ускин В.Б.
13:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (0 /6)

Prenatal

комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на раскрытие таза и укрепление мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов.


Особенное внимание уделяется техникам дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает не только свой организм, но и организм ещё не родившегося ребёнка.


Класс рекомендован для любого срока беременности после консультации с врачом.


Продолжительность – 60 минут.

Саламатина А.В.
13:00
зал Фитнес
TOP (2 /18)

Top

целевая силовая тренировка смешанного формата, укрепляющая мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Улучшает осанку и скульптуру рук, а также прекрасно влияет на «подтягивание» брюшной стенки и формирование более «плоского живота».


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Панферова Е.В.
13:00
зал Берри
Easy Line (1 /12)

Easy Line Training

интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.


Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Наумова П.Н.
13:00
зал Софт
Pilates (9 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Милина А.А.
13:00
зал Фитнес
Step Class (0 /18)

Step Class

обучение базовым шагам и правильной технике движения на – платформе, с использованием простых хореографических комбинаций.


Класс рекомендован не только для начального уровня в качестве обучения, но и для клиентов любого уровня подготовки, с целью получения интенсивной кардио нагрузки!


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
13:00
зал Софт
Здоровые суставы (4 /9)

Здоровые суставы

класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).


На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.


Данная практика подходит к любому уровню подготовки.


Продолжительность - 90 минут.

Асанова Л.В.
13:00
зал Стрип-пластики
Female Practice (0 /9)

Female Practice

это методика развития и укрепления мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики заболеваний органов малого таза, в том числе по медицинским показаниям.


Обращаем ваше внимание на то,что наши «женские практики» исключают использование приёмов психологии, магии и мистики. Только вы – и работа с вашим телом.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 60 минут.

Старостина М.В.
13:15
Бассейн
Aqua (3 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Сизова Д.А.
13:15
зал Trekking
Cycle (2 /6)

Cycle

занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Продолжительность – 30 минут.

Ивануха Е.Н.
13:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (0 /18)

Hot Iron II

класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.


Рекомендован для продолжающих клиентов.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Панферова Е.В.
14:00
зал Софт
Здоровые суставы (4 /9)

Здоровые суставы

класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).


На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.


Данная практика подходит к любому уровню подготовки.


Продолжительность - 90 минут.

Асанова Л.В.
14:00
зал Фитнес
Ball (0 /18)

Ball

это класс, с использованием разнообразных мячей. Это и маленькие лёгкие Togu, и тяжёлые медболы, и объёмные Fit Ball, на которых вы будете выполнять упражнения сидя и даже лёжа. Упражнения с мячами позволяют задействовать глубокие слои мышц и мышц, которые активно не участвуют в повседневной жизни и на других классах. Регулярные занятия на Fit Ball помогают исправить осанку и снизить болевые ощущения в поясничном отделе.


Класс рекомендован для любого уровня под готовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
14:00
зал Фитнес
Hot Iron (1 /18)

Hot Iron I

групповое занятия со специальной штангой. Основой программы являются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех основных групп мышц и, за счёт определённого темпа выполнения, удерживающего пульс, на максимальный жиросжигающий эффект.


Не смотря на использование такого серьёзного инвентаря как штанга, показан занимающимся с любым уровнем подготовки.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
14:00
зал Софт
Yoga Healthy Air (90 мин) (2 /9)

Yoga Healthy Air

йоготерапия дыхательной системы, Направление Mind and Body. Практика, включающая асаны и упражнения для раскрытия грудного отдела и его подвижности, способствующие регуляции нервной системы и формированию мышечного тонуса.


Разнообразные дыхательные упражнения позволяют улучшить вентиляцию нижних отделов лёгких и восстанавливает участие диафрагмы в процессе дыхания. Так же эта практика использует техники мышечного расслабления для нормализации психофизического тонуса. Yoga Healthy Air – прекрасная реабилитационная программа.


Практика рекомендована для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
14:00
зал Фитнес
Movie Art (0 /18)

Movie Art

интервальная тренировка сплошного формата: 30 минут - КАРДИО нагрузка и 30 минут - СИЛОВАЯ часть.


Присущие аэробике лёгкость, игривость, и задор, позволят незаметно получить кардио нагрузку, которая в первую очередь способствует снижению жирового компонента. А базовые силовые упражнения второй части урока – привести в тонус основные группы мышц.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
14:00
зал Софт
Здоровые суставы (5 /9)

Здоровые суставы

класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).


На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.


Данная практика подходит к любому уровню подготовки.


Продолжительность - 90 минут.

Асанова Л.В.
14:00
Бассейн
Aqua prenatal (1 /9)

Aqua prenatal

занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшеате отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.


Длительность - 45 минут.

Саламатина А.В.
14:00
зал Фитнес
B&A (3 /18)

B&A

целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса. Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность - 55 минут.

Наумова П.Н.
14:00
зал Софт
Yoga soft (7 /9)

Yoga Soft

более «мягкая» практика, целью которой является методика изучения контакта со своим телом и на основании этого, более бережному отношению к нему. Направление Mind and Body.


Подходит для клиентов, имеющих лимитирующие факторы со стороны суставов и позвоночника. Данная практика может быть использована в качестве восстанавливающей после большой физической нагрузки, стресса, перенесённой болезни и для начинающих.


Практика рекомендована для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
14:00
зал Стрип-пластики
Full Body Stretch (0 /9)

Full Body Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов и т.д.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Продолжительность - 60 минут.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Ионова И.С.
14:00
зал Фитнес
MFR (0 /18)

Mиофасциальный релиз

многофункциональная тренировка. Направление Mind and Body.


MFR придётся по душе мужчинам, так как она даёт мощный толчок в увеличению силовых показателей и снижению дискомфорта из-за «забитых» мышц.


Женщинам понравится улучшение осанки, повышение показателей гибкости и повышение тонуса кожи.


Тренировка включает в себя рабоу с балансом, упражнения с собственным весом, комплекс упражнений развивающий гибкость и мобильность. А самое основное - самомассаж при помощи специального валика, ощущения от которого оставят яркие впечатления.


Рекомендован для всех уровней подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
17:30
зал Софт
Yoga men (3 /9)

Yoga Men

данная практика рекомендована для мужчин любого уровня подготовки. Со стороны «тела» - учитывает особенности мужской физиологии. Со стороны «разума» - ничего не отвлекает и можно полностью погрузится в себя, не опасаясь выглядеть начинающим.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 60 минут.

Асанова Л.В.
17:45
Бассейн
Aqua (9 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Малютина Е.А.
17:30
зал Софт
Yoga men (0 /9)

Yoga Men

данная практика рекомендована для мужчин любого уровня подготовки. Со стороны «тела» - учитывает особенности мужской физиологии. Со стороны «разума» - ничего не отвлекает и можно полностью погрузится в себя, не опасаясь выглядеть начинающим.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 60 минут.

Леонова В.А.
18:00
зал Софт
Yoga 1 (60 мин) (8 /9)

Yoga 1

основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/


Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.


Продолжительность – 60 минут.

Милина А.А.
18:00
зал Фитнес
Mixtura (1 /18)

Mixtura

это класс, с использованием специальных гирь. Данная тренировка внесёт достойное разнообразие в любой тренировочный график. Ассиметричные упражнения чередуются с интервалами на баланс, которые довольно непросто сделать при повышенном пульсе. Для контроля за правильной техникой выполнения сложных упражнений, класс ведут два тренера одновременно.


Mixtura – авторский релиз Grand Arena.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Андреев А.И.
18:30
зал Стрип-пластики
Sport (0 /9)

Sport

спортивное направление, основу которого составляет комплекс упражнений, подводящих к выполнению трюков разной степени сложности.


Тренер найдёт гибкий подход к клиенту с любым уровнем подготовки.


Продолжительность – 60 минут.

Григорьева А.В.
18:30
Бассейн
Aqua (7 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
18:00
зал Стрип-пластики
Female Practice (1 /9)

Female Practice

это методика развития и укрепления мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики заболеваний органов малого таза, в том числе по медицинским показаниям.


Обращаем ваше внимание на то,что наши «женские практики» исключают использование приёмов психологии, магии и мистики. Только вы – и работа с вашим телом.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 60 минут.

Старостина М.В.
18:00
зал Берри
Kinesis (3 /8)

Kinesis Training

групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.


Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Наумова П.Н.
18:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (2 /18)

Hot Iron II

класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.


Рекомендован для продолжающих клиентов.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
18:30
Бассейн
Aqua School

Aqua School

Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.


Длительность - 45 минут.

Малютина Е.А.
18:00
зал Фитнес
Latina (1 /18)

Latinа

танцевальная тренировка, состоящая из смеси латиноамериканских танцев, таких как Сальса, Бачата, Меренге, Ча-ча-ча. Тренировка развивает чувство ритма, координацию, танцевальные навыки, поднимает настроение.


На классе Latina мы не просто повторяем предложенные движения, мы учимся слышать и чувствовать музыку, знакомясь с латиноамериканской культурой. И поверьте, тренер не продолжит усложнять или учить танец дальше, до тех пор, пока не получится у каждого.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ускин В.Б.
18:00
зал Софт
Yoga base (9 /9)

Yoga Base

вводный курс, челью которого является постепенное введение в практику и создание прочного фундамента для дальнейшего развития. Направление Mind and Body/


Практика рекомендована для начального уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
18:00
зал Берри
Easy Line (0 /12)

Easy Line Training

интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.


Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Наумова П.Н.
18:00
зал Trekking
Trekking (4 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
18:30
зал Стрип-пластики
Pole (0 /9)

Pole

класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Косолапова О.С.
18:30
Бассейн
Aqua School

Aqua School

Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.


Длительность - 45 минут.

Пилюгина Э.В.
18:00
зал Фитнес
Slide (0 /18)

Slide

интервальная тренировка c использованием специальной скользящей дорожки. За счёт неспецифичного способа перемещения, тренировка очень энергозатратная и прекрасно укрепляет мышцы внутренней и задней поверхности бедра, ягодиц и спины.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
18:00
зал Софт
Pilates (4 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
18:30
зал Стрип-пластики
Split Stretch (3 /9)

Split Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения продольного шпагата, как в горизонтальной, так и в 'минусовой' плоскости.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Григорьева А.В.
18:30
зал Trekking
Trekking (2 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Сизова Д.А.
18:30
Бассейн
Aqua School

Aqua School

Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.


Длительность - 45 минут.

Малютина Е.А.
18:00
зал Фитнес
4D PRO (2 /12)

4D Pro

интервальная тренировка с использованием подвесных амортизирующих петлей, созданных доктором медицинских наук и спортивной медицины Хамаюном Гарави. Благодаря амортизации петлей решаются задачи одновременной мобилизации всех групп мышц и развития мышц стабилизаторов. Интересный «многозадачный» класс, который ведут два тренера одновременно.


Рекомендован для подготовленных клиентов. Допускаются занимающиеся от 16 лет.


Класс имеет противопоказания и необходима предварительная консультация ведущего тренера.


Продолжительность – 55 минут

Трыгуб Е.Ю.
18:00
зал Берри
Split Stretch (2 /12)

Split Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения продольного шпагата, как в горизонтальной, так и в 'минусовой' плоскости.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Старостина М.В.
18:30
зал Trekking
Trekking (0 /8)

Trekking

групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы. Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!


Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!


Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать. Учитывая умеренную пульсовую зону в течение занятия, эта тренировка приводит к повышенному потоотделению и быстрому снижению жирового компонента.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Саламатина А.В.
18:30
зал Стрип-пластики
Pole (0 /9)

Pole

класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Косолапова О.С.
18:30
Бассейн
Aqua School

Aqua School

Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.


Длительность - 45 минут.

Пилюгина Э.В.
19:00
зал Софт
Pilates (9 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Милина А.А.
19:00
зал Фитнес
Zumba (3 /18)

Zumba

танцевальный аэробный класс под зажигательные ритмы латины используется достаточно простая хореография. Поэтому получится даже у новичков! А опытные «зумбисты» успеют пролить немало пота от амплитудного исполнения этой яркой по эмоциям и подаче программы. Каждый раз это взрыв эмоций!


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Соколовская Е.А.
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (0 /10)

Aqua prenatal

занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшеате отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.


Длительность - 45 минут.

Малютина Е.А.
19:30
зал Берри
Easy Line (4 /12)

Easy Line Training

интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.


Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Наумова П.Н.
19:30
зал Стрип-пластики
Pole (0 /9)

Pole

класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Григорьева А.В.
19:00
зал Фитнес
Movie Art (4 /18)

Movie Art

интервальная тренировка сплошного формата: 30 минут - КАРДИО нагрузка и 30 минут - СИЛОВАЯ часть.


Присущие аэробике лёгкость, игривость, и задор, позволят незаметно получить кардио нагрузку, которая в первую очередь способствует снижению жирового компонента. А базовые силовые упражнения второй части урока – привести в тонус основные группы мышц.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Ионова И.С.
19:00
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (2 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Асанова Л.В.
19:30
зал Берри
Easy Line (4 /12)

Easy Line Training

интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.


Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.


Рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
19:00
зал Фитнес
Boot Camp (2 /18)

Boot Camp

интервальная круговая тренировка, сочетающая в себе упражнения из функционального и силового тренинга. Класс направлен на повышение выносливости и функциональных качеств. Нагрузка высокой интенсивности!


Для подготовленных клиентов.


Продолжительность - 60 минут.

Соколовская Е.А.
19:00
зал Софт
Pilates (9 /9)

Pilates

тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.


На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Милина А.А.
19:15
зал Trekking
Cycle (4 /6)

Cycle

занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Продолжительность – 30 минут.

Саламатина А.В.
19:15
Бассейн
Aqua (10 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
19:00
зал Фитнес
Zumba (2 /18)

Zumba

танцевальный аэробный класс под зажигательные ритмы латины используется достаточно простая хореография. Поэтому получится даже у новичков! А опытные «зумбисты» успеют пролить немало пота от амплитудного исполнения этой яркой по эмоциям и подаче программы. Каждый раз это взрыв эмоций!


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 55 минут.

Соколовская Е.А.
19:00
зал Берри
Kinesis (2 /8)

Kinesis Training

групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.


Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Наумова П.Н.
19:00
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (0 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Китаева Н.А.
19:15
зал Trekking
Cycle (3 /6)

Cycle

занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Продолжительность – 30 минут.

Щербо Т.В.
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (0 /10)

Aqua prenatal

занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшеате отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.


Длительность - 45 минут.

Малютина Е.А.
19:30
зал Стрип-пластики
Pole (1 /9)

Pole

класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!


Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Григорьева А.В.
19:00
зал Фитнес
Step Class (1 /18)

Step Class

обучение базовым шагам и правильной технике движения на – платформе, с использованием простых хореографических комбинаций.


Класс рекомендован не только для начального уровня в качестве обучения, но и для клиентов любого уровня подготовки, с целью получения интенсивной кардио нагрузки!


Продолжительность – 55 минут.

Сизова Д.А.
19:00
зал Софт
Yoga 2 (90 мин) (1 /9)

Yoga 2

основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).


Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.


Практика рекомендована для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 90 минут.

Леонова В.А.
19:15
Бассейн
Aqua Men (6 /10)

Aqua Men

занятие проводится в аква-зоне. На этих занятиях вы сможете проработать группы мышц, требующие особого внимания (брюшной пресс и т.д.) и при этом расслабить мышцы спины после продолжительного дня офисной работы. Так же мы рады будем видеть мужчин на любом классе сетки расписания.


Продолжительность – 45 минут.

Трыгуб Е.Ю.
19:15
зал Trekking
Cycle (5 /6)

Cycle

занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Продолжительность – 30 минут.

Старостина М.В.
19:30
зал Берри
Kinesis (1 /8)

Kinesis Training

групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.


Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.


Рекомендован для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 55 минут.

Саламатина А.В.
20:00
зал Trekking
Cycle (2 /6)

Cycle

занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.


Продолжительность – 30 минут.

Щербо Т.В.
20:00
зал Софт
Yoga base (9 /9)

Yoga Base

вводный курс, челью которого является постепенное введение в практику и создание прочного фундамента для дальнейшего развития. Направление Mind and Body/


Практика рекомендована для начального уровня подготовки.


Продолжительность – 90 минут.

Милина А.А.
20:00
зал Фитнес
DeepWORK® (6 /18)

DeepWORK®

интенсивная функциональная тренировка из области Mind and Body (Разумное тело). Слияние двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке ка Инь и Ян обуславливают интенсивность этого класса и индивидуально варьируются у каждого занимающегося. На темп и характер движений каждой части урока влияет соответствующий элемент: земля, дерево, огонь, металл и вода. Очень необычный и стильный релиз.


Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Проходит только босиком.


Продолжительность – 60 минут.

Ускин В.Б.
20:00
Бассейн
Aqua (10 /10)

Aqua

занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.


Тренировка подходит для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 45 минут.

Наумова П.Н.
20:00
зал Стрип-пластики
Full Body Stretch (9 /9)

Full Body Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов и т.д.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Продолжительность - 60 минут.


Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Ионова И.С.
20:00
зал Фитнес
BoS (3 /18)

Balls of Steel

приготовьтесь! Это высокоинтенсивный класс, который сочетает в себе работу на мышечную гипертрофию и выносливость. Это работа по строго регламентированному времени с определённым количеством вариаций.


Обратите особое внимание на уровень подготовки для посещения данного класса! Необходимо владеть техникой всех базовых упражнений!


Продолжительность – 55 минут.

Трыгуб Е.Ю.
20:00
зал Стрип-пластики
Cross Seat Stretch (3 /9)

Cross Seat Stretch

комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения поперечного шпагата ('верёвочка'), как в горизонтальной, так и в 'минусовой' плоскости.


Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.


Продолжительность - 60 минут.


Тренировки Stretch (Студия гибкости)  входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.

Саламатина А.В.
20:00
зал Софт
Yoga Female (9 /9)

Yoga Female

«мягкая» корректирующая практика. Направление Mind and Body. Благотворно вллияет на женский организм вне зависимости от репродуктивного периода:

- стабилизация менструального цикла;

- заболевания репродуктивной системы;

- восстановление после родов;

- подготовка к менопаузе.


Практика рекомендована для любого уровня подготовки.


Продолжительность – 60 минут.

Милина А.А.
20:00
зал Фитнес
Hot Iron (2 /18)

Hot Iron I

групповое занятия со специальной штангой. Основой программы являются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех основных групп мышц и, за счёт определённого темпа выполнения, удерживающего пульс, на максимальный жиросжигающий эффект.


Не смотря на использование такого серьёзного инвентаря как штанга, показан занимающимся с любым уровнем подготовки.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Сизова Д.А.
20:00
Бассейн
Aqua strong (1 /10)

Aqua strong

тренировка с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе функциональные упражнения с различными стилями плавания. Для посещения желательно наличие плавательных навыков.


Тренировка для подготовленных клиентов.


Продолжительность – 45 минут.

Старостина М.В.
21:00
зал Фитнес
Iron Cross (4 /18)

Iron Cross

единственный класс, концептуально отличающий его от любых других групповых тренировок – направленность на мышечную гипертрофию (наращивание мышечной ткани)! Тренировки с большими весами (подобранными индивидуально) на 8-12 повторений. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку.


Только для подготовленных клиентов.


Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.


Продолжительность – 55 минут.

Андреев А.И.