(383) 2-300-350

Видеоролик о клубе

Видео о клубе

3D тур

3D тур

Мы в соц. сетях:

Вконтакте Facebook Instagram

Пользуясь сайтом, Вы даете согласие на сбор, обработку и использование Ваших персональных данных - подробнее

Grand Arena
Личный кабинет Личный кабинет

630079, Новосибирск, Красноярская, 35

(БЦ Гринвич, -1 этаж)

График работы: круглосуточно

Силовые классы

TRX - новейшая и эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса. Благодаря уникальной системе подвесных тренировок на петлях TRX, вы откроете новые возможности своего тела, которые будут способствовать развитию всех групп мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость, при этом, исключая осевую нагрузку на позвоночник.

 

Продолжительность - 55 минут.


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Только для подготовленных клиентов;

Ξ Как самостоятельная тренировка в долгосрочном периоде.

 

 

 

 

 

 


 

B&A - целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса.

Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А. Преподаётся именно в такой последовательности. В отличие от тренировки ABL, этот класс не столь полноценен, из-за того что мы не работаем на ноги. Но не бывает упражнений, которые воздействуют на мышцы ног изолированно от ягодиц и наоборот. Бывают лишь отдельные фазы, более благоприятно действующие на то, что нужно. Поэтому данный формат тренировки не нужно сравнивать – нужно просто периодически посещать.

 

Продолжительность - 55 мин

 


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Для всех категорий клиентов за счёт того, что в нём используются по большей части простые целевые упражнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

X (relax) - комплекс упражнений, способствующий расслаблению и растягиванию мышц после нагрузок. Мы используем методику powerstretch, где выполняются не только статические упражнения, но и динамические техники и FST, сутью которой является то утверждение, что если ты сильный, то ты гибкий. Данный класс именно в получасовом формате прекрасно комплектует целевые классы пресса или ягодиц.

 

Продолжительность - 30/60 мин


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Отличная самостоятельная тренировка для всех категорий клиентов;

Ξ Хорошо дополняет персональные тренировки в тренажёрном зале.

 

 

 

 


 

B (buttocks) - целевая силовая тренировка с использованием специальным образом подобранных упражнений максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Работая на разные отделы мышц, вы сможете более глубоко их проработать, а также, усовершенствовать технику выполнения упражнений.

 

Продолжительность - 30 мин


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Отличная самостоятельная целевая тренировка для всех категорий клиентов;

Ξ Для подготовленных клиентов, как узкоцелевая тренировка к основной программе в тренажёрном зале;

 

 


 

Sculpt - полноформатная силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц. Класс направлен на создание хорошего мышечного корсета, для последующей работы на более сложных программах, а также он обладает хорошим тонизирующем эффектом, позволяющим снять тяжелое мышечное утомление.

 

Продолжительность - 55 минут. 


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Для всех клиентов потому что в ней используются много упражнений, которые технически просты;

Ξ Для подготовленных, на этапе восстановления после болезни;

Ξ Для подготовленного клиента, чтобы удачно дополнить тренировочный график на периоде смены нагрузки.

 


 

ABL - целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц пресса, ног и ягодиц. Именно здесь вы сможете эффективно проработать самые «проблемные» зоны. Помимо силового воздействия, тренировка также помогает повысить выносливость и общий тонус организма.

 

Продолжительность - 55 минут.


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Для новичков, так как в ней используются простые упражнения, которые могут объединяться в сеты;

Ξ Для продвинутых клиентов как самостоятельная тренировка;

 

 

 

 


 

 

 

 

A (abdominal) - целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц всех отделов брюшного пресса. За счёт использования большого количества упражнений на одну группу мышц, вы можете быстро усовершенствовать технику и начать чувствовать основные различия в ощущениях при работе на разные отделы мышц.

 

Продолжительность - 30 минут.


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ для новичков, так как в ней используются упражнения только на одну группу мышц

Ξ отличная самостоятельная целевая тренировка для подготовленных клиентов;

Ξ хорошо дополняет персональные тренировки в тренажёрном зале, так как не в группе очень сложно заставить себя проделать такую большую работу на пресс;


 

Top - целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц рук, груди, плечевого пояса, спины. Этот простой, но эффективный комплекс упражнений помогает улучшить осанку, укрепить и подтянуть грудь, придать рукам красивый и легкий рельеф.

 

Продолжительность - 55 минут.

 


 

Класс подходит для следующих категорий клиентов:

Ξ Для новичков, так как в ней используются простые «чистые» упражнения;

Ξ Для продвинутых клиентов как самостоятельная тренировка;

Ξ Людям с «сидячей» работой;

Ξ Людям, имеющим проблемы с позвоночником этот класс показан, так как вес, используемый на такой тренировке, очень мал и практически не может нанести вред.