(383) 2-300-350

Видеоролик о клубе

Видео о клубе

3D тур

3D тур

Мы в соц. сетях:

Вконтакте Facebook Instagram

Пользуясь сайтом, Вы даете согласие на сбор, обработку и использование Ваших персональных данных - подробнее

Grand Arena
Личный кабинет Личный кабинет Меню МЕНЮ

630123, Новосибирск, Красноярская, 35

(БЦ Гринвич, -1 этаж)

График работы: круглосуточно

Пользуясь сайтом, Вы даете согласие на сбор, обработку и использование Ваших персональных данных - подробнее

Расписание занятий

 
 
Утро
День
Вечер
 
Выбор программы
Выбор тренера
Выбор тренера
 
 
 
Пт22 Марта Сб23 Марта Вс24 Марта Пн25 Марта Вт26 Марта Ср27 Марта Чт28 Марта
09:00
зал Trekking
Trekking (3 /14)
Ионова И.С.
09:30
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
09:00
зал Trekking
Trekking (3 /14)
Важнина О.А.
09:00
зал Фитнес
Hot Iron (3 /19)
Саламатина А.В.
09:00
зал Trekking
Cycle (2 /10)
Баранова Н.А.
09:00
зал Фитнес
TRX (0 /11)
Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (1 /19)
Ионова И.С.
10:00
зал Фитнес
Iron Cross (6 /19)
Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Важнина О.А.
Вход
свободный
10:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Саламатина А.В.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Важнина О.А.
Вход
свободный
10:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Саламатина А.В.
Вход
свободный
11:00
зал Фитнес
TRX (7 /11)
Ионова И.С.
11:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (1 /6)
Соколовская Е.А.
11:00
Бассейн
Aqua (12 /15)
Наумова П.Н.
11:00
зал Стрип-пластики
Split Stretch (10 /10)
Важнина О.А.
11:00
зал Фитнес
Алиева Е.А.
Вход
свободный
11:00
зал Trekking
Cycle (7 /10)
Саламатина А.В.
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:45
Бассейн
Aqua (14 /15)
Саламатина А.В.
11:00
Бассейн
Aqua School (4 /4)
Малютина Е.А.
11:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:00
Бассейн
Aqua (2 /15)
Ионова И.С.
11:00
зал Берри
Kinesis (0 /8)
Мухамадеева А.О.
11:00
зал Trekking
Trekking (3 /14)
Наумова П.Н.
11:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (0 /6)
Соколовская Е.А.
11:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:00
зал Берри
Kinesis (3 /8)
Ионова И.С.
11:45
Бассейн
Aqua (1 /15)
Трыгуб Е.Ю.
11:00
зал Фитнес
Важнина О.А.
11:00
зал Trekking
Cycle back (0 /10)
Ивануха Е.Н.
12:00
зал Фитнес
Ивануха Е.Н.
Вход
свободный
12:30
Бассейн
Aqua prenatal (1 /15)
Соколовская Е.А.
12:00
зал Стрип-пластики
Важнина О.А.
Вход
свободный
12:00
зал Фитнес
TRX (3 /11)
Егоркина А.О.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (1 /4)
Смертина Л.А.
12:00
зал Софт
Pilates (16 /16)
Ионова И.С.
12:15
зал Trekking
Trekking (14 /14)
Мухамадеева А.О.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (1 /4)
Малютина Е.А.
12:00
зал Фитнес
Мухамадеева А.О.
Вход
свободный
12:30
Бассейн
Aqua prenatal (0 /15)
Соколовская Е.А.
12:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
12:00
зал Берри
Мухамадеева А.О.
Вход
свободный
13:00
зал Фитнес
Панферова Е.В.
Вход
свободный
13:00
зал Trekking
Trekking (13 /14)
Егоркина А.О.
13:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Наумова П.Н.
13:00
зал Софт
Pilates (16 /16)
Милина А.А.
13:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
13:15
Бассейн
Aqua strong (10 /15)
Малютина Е.А.
13:15
зал Trekking
Cycle (8 /10)
Ивануха Е.Н.
13:00
зал Фитнес
Hot Iron (3 /19)
Панферова Е.В.
13:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
13:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
13:00
зал Софт
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
13:00
зал Стрип-пластики
Важнина О.А.
Вход
свободный
13:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
13:00
зал Trekking
Trekking (0 /14)
Панферова Е.В.
14:00
зал Софт
Асанова Л.В.
Вход
свободный
14:00
зал Фитнес
Наумова П.Н.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Yoga soft (16 /16)
Милина А.А.
14:00
зал Стрип-пластики
Егоркина А.О.
Вход
свободный
14:00
зал Стрип-пластики
Баранова Н.А.
14:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Соколовская Е.А.
14:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Асанова Л.В.
Вход
свободный
14:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
14:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (0 /19)
Мухамадеева А.О.
15:00
зал Фитнес
Вход
свободный
15:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Калугина С.В.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Калугина С.В.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Калугина С.В.
Вход
свободный
17:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
17:45
Бассейн
Aqua strong (10 /15)
Малютина Е.А.
17:00
зал Стрип-пластики
Настаева А.В.
Вход
свободный
17:30
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
17:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
17:30
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
18:00
зал Софт
Pilates (16 /16)
Соколовская Е.А.
18:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
18:30
зал Стрип-пластики
Split Stretch (6 /10)
Настаева А.В.
18:30
зал Trekking
Trekking (13 /14)
Калугина С.В.
18:00
зал Фитнес
TRX (3 /11)
Трыгуб Е.Ю.
18:30
зал Trekking
Trekking (14 /14)
Калугина С.В.
18:30
зал Стрип-пластики
Косолапова О.С.
Вход
свободный
18:00
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
18:00
зал Фитнес
Mixtura (2 /19)
Соколовская Е.А.
18:30
Бассейн
Aqua strong (15 /15)
Трыгуб Е.Ю.
18:30
зал Стрип-пластики
Калуга Л.В.
Вход
свободный
18:00
зал Стрип-пластики
Егоркина А.О.
Вход
свободный
18:00
зал Берри
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
18:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (0 /19)
Калугина С.В.
18:30
Бассейн
Aqua School (4 /4)
Малютина Е.А.
18:00
зал Берри
Kinesis (1 /8)
Наумова П.Н.
18:00
зал Фитнес
Горянкина С.С.
Вход
свободный
18:30
зал Софт
Pilates (12 /16)
Милина А.А.
18:30
зал Стрип-пластики
Настаева А.В.
Вход
свободный
19:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Наумова П.Н.
19:00
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
19:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (1 /15)
Малютина Е.А.
19:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
19:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
Вход
свободный
19:15
зал Trekking
Cycle (10 /10)
Ивануха Е.Н.
19:15
Бассейн
Aqua Men (11 /15)
Трыгуб Е.Ю.
19:30
зал Берри
Kinesis (6 /8)
Саламатина А.В.
19:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
19:00
зал Софт
Pilates (16 /16)
Милина А.А.
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (0 /15)
Малютина Е.А.
19:15
зал Trekking
Trekking (6 /14)
Мухамадеева А.О.
19:30
зал Берри
Наумова П.Н.
Вход
свободный
19:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
19:00
зал Trekking
Cycle (9 /10)
Соколовская Е.А.
19:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
19:30
зал Берри
Kinesis (5 /8)
Саламатина А.В.
19:00
зал Фитнес
Горянкина С.С.
Вход
свободный
19:15
зал Trekking
Cycle (4 /10)
Ивануха Е.Н.
19:15
Бассейн
Aqua strong (10 /15)
Трыгуб Е.Ю.
19:30
зал Софт
Yoga base (16 /16)
Милина А.А.
20:00
зал Фитнес
Hot Iron (3 /19)
Саламатина А.В.
20:00
зал Trekking
Cycle (6 /10)
Наумова П.Н.
20:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
20:00
Бассейн
Aqua (15 /15)
Мухамадеева А.О.
20:00
зал Стрип-пластики
Split Stretch (9 /10)
Баранова Н.А.
20:00
зал Фитнес
Алиева Е.А.
Вход
свободный
20:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
20:00
зал Софт
Yoga base (16 /16)
Милина А.А.
20:00
зал Trekking
Cycle (4 /10)
Соколовская Е.А.
20:00
Бассейн
Aqua (8 /15)
Соколовская Е.А.
20:00
зал Trekking
Trekking (4 /14)
Мухамадеева А.О.
20:00
зал Стрип-пластики
Ионова И.С.
20:00
зал Фитнес
4D PRO (0 /12)
Ивануха Е.Н.
20:00
зал Стрип-пластики
Настаева А.В.
21:00
зал Фитнес
Мухамадеева А.О.
Вход
свободный
21:00
зал Фитнес
Iron Cross (2 /19)
Мухамадеева А.О.
21:00
зал Фитнес
Ивануха Е.Н.
Вход
свободный
  • Все
  • Водные программы
  • Программы для беременных
  • Кардио и интервальные тре
  • Сайкл
  • Силовые тренировки
  • Мягкий фитнес
  • Студия Pole Dance
  • Программы для детей
  • Программы для мужчин
Занятие проводится в аква - зоне. Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других заболеваний связочного и опорно - двигательного аппарата), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранение отёчности и борьбы с избыточным весом. Класс для всех уровней подготовки. Длительность - 45 минут.
Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела – ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Длительность - 45 минут.
Новый формат тренировки на воде с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе максимально функциональные упражнения с различными стилями плавания. Желательно наличие плавательных очков. Класс для всех уровней подготовки. Длительность - 45 минут.
Групповой аэробный класс на специальных дорожках. Одна из фишек наших дорожек – наличие палок Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной. Продолжительность - 45 мин Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Занятия в фитнес - зале на специальном велотренажере. Относится к кардио - тренировкам с высокими нагрузками. Продолжительность - 45 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Kinesis -  групповые функциональные тренировки. Kinesis является универсальной платформой, которая делает акцент на свободу движения занимающегося. Технология Full Gravity активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные мышцы, что позволяет выполнять интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.     Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов: Kinesis предназначен для тренировки не только на исправление и улучшение мышечного корсета, но и превосходно помогает развить гибкость, скорость, чувство равновесия и дает ощущение естественности каждого движения и упражнения.
Easy Line – круговые тренировки в тренажёрном зале. Предназначены для людей, которые мечтают сбросить вес, улучшить свое здоровье и физическое состояние. С помощью девяти тренажеров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями. Это тренировочный метод доступен и интересен всем.   Продолжительность - 55 минут.
Yoga 2 –  основной класс. Предполагает изучение и практику Айенгара - йоги не менее одного года. Класс рассчитан на уверенное выполнение базовых поз стоя, сидя, а так же Сарвангасаны (стойка на плечах). Программа включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных поз стоя, наклонов вперед, сидя и прогибов назад, а также подготовку к Пранаяме. Продолжительность - 90 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Рекомендован для подготовленных клиентов.
Здоровые суставы – класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление). На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Для всех категорий клиентов.
Pilates –  тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а также создания и развития внутреннего корсета мышц.   Продолжительность - 55 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Split Stretch (S. Stretch) комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения продольного шпагата, как в горизонтальной, так и в «минусовой» плоскости. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Pole - танцевальный класс, который предполагает сочетание хореографии с трюками на пилоне и различными партерными связками. Exotic – это то направление, где творят душой, а говорят телом! На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения! Группа только для девушек. Класс рассчитан на любой уровень подготовки. Длительность - 90 минут.
Специально разработанный комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на укрепление и раскрытие мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов. Особенное внимание уделяется техникам правильного дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает себя и свой организм к сложному процессу естественных родов, а так же, в значительной степени, укрепляет свой организм и организм еще не родившегося ребенка. Длительность - 60 минут.
Sport Junior (дети 12-16 лет) - Детская тренировка по спорту на пилоне, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости, координации движений. В план тренировки входит общая физическая подготовка, растяжка, а также акробатические и гимнастические упражнения на пилоне. Длительность - 90 минут.
Hot Iron II - Класс Hot Iron более высокой интенсивности c добавлением дополнительных упражнений.    Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов: рекомендован для подготовленных клиентов. 
TRX - новейшая и эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса. Благодаря уникальной системе подвесных тренировок на петлях TRX, вы откроете новые возможности своего тела, которые будут способствовать развитию всех групп мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость, при этом, исключая осевую нагрузку на позвоночник.   Продолжительность - 45 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: - только для подготовленных клиентов; Как самостоятельная тренировка в долгосрочном периоде.
Smart Tr – функциональная силовая тренировка, где упражнения на различные группы мышц объединяются в сеты, и соответственно, во время выполнения каждого сета задействованы сразу несколько групп мышц. На каждой тренировке используется два вида в оборудования. Сложнокардинационные силовые упражнения чередуются с интенсивной кардио – нагрузкой. Для того, чтобы упражнения выполнялись максимально правильно и эффективно, в нашем клубе данную тренировку ведут одновременно два тренера. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: подходит только для подготовленных клиентов, так как в ней используются упражнения сразу на несколько групп мышц с координацией; удачное дополнение к тренировочному графику подготовленного клиента; как самостоятельная тренировка подготовленного клиента.
Целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц пресса, ног и ягодиц. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
На данный момент это популярнейшая кардио - тренировка в мире! Занятие проходит в танцевальном формате демонстрации. За счёт того, что движения не сложные и класс проходит под зажигательную латиноамериканскую музыку, у вас создаётся полное ощущение, что вы на настоящем бразильском карнавале! Хорошее настроение гарантировано! Продолжительность - 55 мин.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для клиентов, которые хотят получить эмоциональную разгрузку; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Hot Iron I - Групповое занятие со специальной штангой. Используются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект.   Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов:  рекомендован для всех уровней подготовки. 
(Cheerleading для юниоров 12-15 лет) - спортивная чирлидинговая подготовка. В группу входят только девочки. Команды готовят к соревнованиям в разных дисциплинах. Длительность - 90 минут.
Ball - групповое занятие с использованием легких мячей FitBall и утяжеленных - MedBall.  Тренировка может проходить как в кардио, так и в силовом или интервальном режиме. Класс направлен на развитие всех групп мыщц и является функциональным, создавая нестабильность при использовани такого вида оборудования.     Продолжительность - 55 мин.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Iron Cross - эта тренировочная программа проходит по “бодибилдерской” схеме на 8 - 12 повторений и приводит к мышечной гипертрофии (наращивание мышечной массы).     Продолжительность - 55 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Первая часть тренировки это силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и вторая часть - комплекс упражнений на расслабление и растягивание мышц после нагрузок. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Длительность 60 минут.
Free Jump – интервальная тренировка с использованием скакалки. Это уникальный способ двигательной активности, который позволяет максимально «подсушиться», а также развить ловкость и выносливость. Нагрузка высокой интенсивности!   Продолжительность – 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: подходит для подготовленных клиентов, так как она требует знания прыжковой техники (или хорошую кардио-выносливость для её изучения); для подготовленных, так как требуются координационные навыки; удачное дополнение к тренировочному графику подготовленного клиента как самостоятельная тренировка.
Специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Здесь ваш ребёнок получит базовые навыки плавания. Игры на воде позволят ему прекрасно провести время и приобщиться к спорту. Так же данная программа является лучшей профилактикой сколиозов и созданию мышечного корсета детей начальной школы. Длительность - 45 минут.
Yoga intensive – -интенсивный класс. Рекомендован для продвинутого уровня клиентов. Практика включает цикл Ширшасаны, стойки на руках и предплечьях, интенсивные прогибы, а также изучение Пранаямы.   Продолжительность - 120 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для подготовленных клиентов.
Yoga soft – более 'мягкая' практика. Цель - научить лучше понимать своё тело, относится к нему более бережно и внимательно. Подходит для людей с проблемами суставов и позвоночника. Так же эта программа может быть использована в качестве восстанавливающей после тяжёлой нагрузки, стресса или после перенесённой болезни, а так же для новичков.    Продолжительность - 90 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Подходит для новичков и для подготовленных клиентов.
Plastic - танец красоты, страсти и чувственности! Приятная атмосфера, в которой вы учитесь искусству обольщения и женственности, помогает раскрыть свой внутренний мир. Длительность - 60 или 90 минут.
Female Practice – это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики женских заболеваний. Длительность – 55 минут.
Целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц рук, груди, плечевого пояса, спины. Улучшает осанку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки и в особенности людям, имеющим «сидячую» работу. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам. Длительность - 45 минут.
Full Body Stretch (F.B.Stretch) - комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов и т.д. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Step Class — аэробная тренировка начального уровня сложности, в ходе которой выполняются базовые степ-шаги и несложные элементы хореографии на степ-платформе. Занятие направлено на тренировку мышц ног, помогает эффективно сжигать калории и развивать координацию. Продолжительность - 45 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для продвинутых клиентов, которые не любят «танцевать»; Для всех, кто желает снизить процент жира.
На этих занятиях Вы сможете проработать проблемные группы мышц (пресс и т.д.) или прекрасно расслабиться после рабочего дня. Так же мы рады видеть мужчин на любом классе из сетки расписания. Длительность - 45 минут.
Учитывает особенности мужской физиологии. Рекомендован для любого уровня подготовки. Длительность - 55 минут.
MFR (миофасциальный релиз) – это многофункциональная тренировка как для мощного разогрева и улучшения силовых показателей в тренажёрном зале, так и для развития гибкости и улучшения осанки. Благодаря специальным движениям и использованию дополнительного оборудования, происходит глубокое воздействие на мышечную и фасциальную (соединительную) ткань человека. Благодаря техникам MFR происходит: улучшение самочувствия, уменьшение болей в мышцах, профилактика образования активных триггерных точек, профилактика травматизма, ускоряется процесс восстановления. Тренировка включает в себя работу с балансом, элементы растяжки и самомассажа,  а также элементы силовых упражнений с собственным весом. Продолжительность - 55 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован людям различной степени подготовки.
Полноформатная силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
Yoga 1 –  основной класс. Сложность несколько ниже, чем Yoga 2 (90 мин.).   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Yoga base –  вводный курс. Цель - постепенное введение в практику и создание более прочного фундамента для дальнейших занятий.    Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки.
BoS - Специальная программа для мужчин -  класс, направленный на гипертрофию мышц и силовой выносливости! Вы сможете проработать проблемные группы мышц или прекрасно расслабиться после рабочего дня.    Продолжительность - 55 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Mixtura – групповая тренировка с использованием специальных гирь. Прекрасная тренировка для всех групп мышц, которая внесёт более чем достойное разнообразие в тренировочный процесс подготовленных клиентов. Для того, чтобы упражнения выполнялись максимально правильно и эффективно, в нашем клубе данную тренировку ведут одновременно два тренера. Продолжительность - 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для подготовленных клиентов, так как в ней используются хорошие веса, подразумевается безупречная техника выполнения базовых упражнений; хороша как самостоятельная тренировка, так и после кардио-тренировки; новичкам на этой тренировке не место!
Powerstrike – высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе ударные техники бокса и различных восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: новичкам, как кардио-нагрузка с невысоким уровнем хореогафии; самостоятельная тренировка для подготовленного клиента; для тех, чья работа подвержена стрессам и нервному перенапряжению; для всех, кто желает снизить процент жира.
Slide – интервальная тренировка с использованием специальной скользящей дорожки, направленная на укрепление внутренней поверхности бедра, ягодиц и спины. Неспецифичные скользящие движения крайне энергоёмки и нет физической возможности непрерывно кататься более 20 минут. Именно по этому требуется силовой интервал для понижения пульса.   Продолжительность - 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для всех категорий клиентов; как самостоятельная тренировка.
Cross Seat Stretch (C.S.Stretch) - комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения поперечного шпагата («верёвочка»), как в горизонтальной, так и в «минусовой» плоскости. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Интервальная тренировка сплошного формата: 30 минут - КАРДИО нагрузка и 30 минут - СИЛОВАЯ часть. Присущие современной танцевальной аэробике легкость, игривость и задор позволят Вам незаметно получить кардио нагрузку, которая способствует похудению, а базовые силовые упражнения - укрепить основные группы мышц. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Длительность - 60 минут.
Sport - спортивное направление, основу которого составляет комплекс упражнений на статичном и динамичном пилоне, связанных между собой хореографическими движениями. Длительность - 90 минут.
Групповое занятие на тренажёрах, имитирующих гоночный велосипед. Особая техника педалирования позволит максимально воздействовать на мышцы ягодиц.  Продолжительность - 30 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Рекомендован для подготовленных клиентов. 
4D PRO – это групповая тренировка на развитие всех групп мышц и особенно мышц стабилизаторов на подвесных амортизирующих петлях. Класс рекомендован для клиентов среднего и продвинутого уровня подготовки. Допускаются лица от 16 лет. Класс имеет противопоказания. Нужно проконсультироваться с тренером. Продолжительность – 55 мин.