(383) 2-300-350

Видеоролик о клубе

Видео о клубе

3D тур

3D тур

Мы в соц. сетях:

Вконтакте Facebook Instagram

Пользуясь сайтом, Вы даете согласие на сбор, обработку и использование Ваших персональных данных - подробнее

Grand Arena
Личный кабинет Личный кабинет Меню МЕНЮ

630123, Новосибирск, Красноярская, 35

(БЦ Гринвич, -1 этаж)

График работы: круглосуточно

Пользуясь сайтом, Вы даете согласие на сбор, обработку и использование Ваших персональных данных - подробнее

Расписание занятий

 
 
Утро
День
Вечер
 
Выбор программы
Выбор тренера
Выбор тренера
 
 
 
Ср22 Мая Чт23 Мая Пт24 Мая Сб25 Мая Вс26 Мая Пн27 Мая Вт28 Мая
09:00
зал Trekking
Cycle (0 /10)
Растатурова У.В.
09:00
зал Фитнес
TRX (2 /11)
Саламатина А.В.
09:00
зал Trekking
Trekking (2 /14)
Ионова И.С.
09:30
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
09:30
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
09:00
зал Trekking
Trekking (2 /14)
Важнина О.А.
09:00
зал Фитнес
Hot Iron (0 /19)
Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
Егоркина А.О.
Вход
свободный
10:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Саламатина А.В.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (1 /19)
Ионова И.С.
10:00
зал Фитнес
Iron Cross (2 /19)
Саламатина А.В.
10:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Важнина О.А.
Вход
свободный
10:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
10:00
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
10:00
зал Фитнес
Саламатина А.В.
Вход
свободный
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:00
зал Берри
Kinesis (3 /12)
Егоркина А.О.
11:30
зал Стрип-пластики
Важнина О.А.
Вход
свободный
11:45
Бассейн
Aqua (10 /15)
Саламатина А.В.
11:00
зал Фитнес
Егоркина А.О.
11:00
зал Trekking
Cycle back (2 /10)
Ивануха Е.Н.
11:00
Бассейн
Aqua strong (2 /15)
Егоркина А.О.
11:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (1 /6)
Соколовская Е.А.
11:00
зал Фитнес
TRX (6 /11)
Ионова И.С.
11:00
зал Фитнес
Алиева Е.А.
Вход
свободный
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:00
зал Trekking
Trekking (7 /14)
Егоркина А.О.
11:00
Бассейн
Aqua (13 /15)
Малютина Е.А.
11:00
зал Стрип-пластики
Split Stretch (3 /10)
Важнина О.А.
11:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
11:00
Бассейн
Aqua School (4 /4)
Малютина Е.А.
11:00
Бассейн
Aqua (2 /15)
Ионова И.С.
11:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
11:00
зал Стрип-пластики
Prenatal (0 /6)
Соколовская Е.А.
11:00
зал Берри
Kinesis (0 /8)
Егоркина А.О.
11:00
зал Trekking
Trekking (0 /14)
Наумова П.Н.
11:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
12:00
зал Фитнес
Старостина М.В.
Вход
свободный
12:00
зал Берри
Баранова Н.А.
Вход
свободный
12:00
зал Фитнес
Ивануха Е.Н.
Вход
свободный
12:30
Бассейн
Aqua prenatal (2 /15)
Соколовская Е.А.
12:00
зал Стрип-пластики
Важнина О.А.
Вход
свободный
12:00
зал Фитнес
4D PRO (10 /12)
Егоркина А.О.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (0 /4)
Смертина Л.А.
12:00
зал Софт
Pilates (5 /16)
Ионова И.С.
12:15
зал Trekking
Trekking (3 /14)
Баранова Н.А.
12:30
Бассейн
Aqua kid`s (0 /4)
Малютина Е.А.
12:00
зал Фитнес
Авитиди В.Ю.
Вход
свободный
12:30
Бассейн
Aqua prenatal (0 /15)
Соколовская Е.А.
13:00
зал Софт
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
13:00
зал Фитнес
Старостина М.В.
Вход
свободный
13:00
зал Trekking
Trekking (3 /14)
Баранова Н.А.
13:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
13:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
Вход
свободный
13:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Наумова П.Н.
13:00
зал Софт
Pilates (14 /16)
Милина А.А.
13:30
зал Стрип-пластики
Егоркина А.О.
Вход
свободный
13:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
13:15
зал Trekking
Cycle (5 /10)
Ивануха Е.Н.
13:15
Бассейн
Aqua (4 /15)
Баранова Н.А.
13:00
зал Фитнес
Hot Iron (2 /19)
Панферова Е.В.
13:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
14:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (2 /19)
Баранова Н.А.
14:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Асанова Л.В.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Yoga soft (11 /16)
Милина А.А.
14:00
зал Фитнес
Наумова П.Н.
Вход
свободный
14:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Соколовская Е.А.
14:00
зал Стрип-пластики
Баранова Н.А.
14:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
14:00
зал Софт
Асанова Л.В.
Вход
свободный
14:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
15:00
зал Фитнес
Растатурова У.В.
Вход
свободный
15:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Пашнин В.С.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Пашнин В.С.
Вход
свободный
16:00
зал Фитнес
Калугина С.В.
Вход
свободный
17:30
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
17:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
17:45
Бассейн
Aqua (11 /15)
Малютина Е.А.
17:00
зал Стрип-пластики
Настаева А.В.
Вход
свободный
17:30
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
17:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
18:00
зал Фитнес
Hot Iron 2 (7 /19)
Саламатина А.В.
18:00
зал Стрип-пластики
Егоркина А.О.
Вход
свободный
18:00
зал Берри
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
18:30
Бассейн
Aqua School (4 /4)
Малютина Е.А.
18:00
зал Берри
Kinesis (8 /8)
Наумова П.Н.
18:00
зал Софт
Pilates (11 /16)
Милина А.А.
18:00
зал Фитнес
Горянкина С.С.
Вход
свободный
18:30
зал Стрип-пластики
Хен Д.О.
Вход
свободный
18:00
зал Фитнес
Трыгуб Е.Ю.
Вход
свободный
18:00
зал Софт
Pilates (2 /16)
Соколовская Е.А.
18:30
зал Стрип-пластики
Split Stretch (4 /10)
Настаева А.В.
18:30
зал Trekking
Trekking (11 /14)
Калугина С.В.
18:00
зал Фитнес
TRX (6 /11)
Трыгуб Е.Ю.
18:30
зал Trekking
Trekking (14 /14)
Калугина С.В.
18:30
зал Стрип-пластики
Хен Д.О.
Вход
свободный
18:00
зал Фитнес
Mixtura (1 /19)
Соколовская Е.А.
18:00
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
18:30
Бассейн
Aqua strong (0 /15)
Трыгуб Е.Ю.
18:30
зал Стрип-пластики
Хен Д.О.
Вход
свободный
19:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
19:00
зал Trekking
Cycle (7 /10)
Соколовская Е.А.
19:00
зал Фитнес
Ионова И.С.
Вход
свободный
19:30
зал Берри
Kinesis (12 /12)
Саламатина А.В.
19:00
зал Фитнес
Горянкина С.С.
Вход
свободный
19:00
зал Софт
Yoga base (15 /16)
Милина А.А.
19:15
зал Trekking
Cycle (10 /10)
Ивануха Е.Н.
19:15
Бассейн
Aqua strong (14 /15)
Трыгуб Е.Ю.
19:00
зал Берри
Наумова П.Н.
Вход
свободный
19:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
19:00
зал Софт
Китаева Н.А.
Вход
свободный
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (0 /15)
Малютина Е.А.
19:30
зал Trekking
Cycle (6 /10)
Саламатина А.В.
19:00
зал Софт
Леонова В.А.
Вход
свободный
19:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
Вход
свободный
19:15
зал Trekking
Cycle (8 /10)
Ивануха Е.Н.
19:15
Бассейн
Aqua Men (8 /15)
Трыгуб Е.Ю.
19:30
зал Берри
Kinesis (7 /12)
Саламатина А.В.
19:00
зал Фитнес
Соколовская Е.А.
Вход
свободный
19:00
зал Софт
Pilates (9 /16)
Милина А.А.
19:15
зал Trekking
Trekking (4 /14)
Егоркина А.О.
19:15
Бассейн
Aqua prenatal (0 /15)
Малютина Е.А.
19:30
зал Берри
Наумова П.Н.
Вход
свободный
20:00
зал Стрип-пластики
Ионова И.С.
20:00
зал Trekking
Trekking (7 /14)
Растатурова У.В.
20:00
Бассейн
Aqua (14 /15)
Соколовская Е.А.
20:00
зал Стрип-пластики
Хен Д.О.
20:00
зал Фитнес
4D PRO (7 /12)
Ивануха Е.Н.
20:00
зал Софт
Милина А.А.
Вход
свободный
20:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
20:30
зал Фитнес
Hot Iron (7 /19)
Саламатина А.В.
20:00
Бассейн
Aqua (7 /15)
Старостина М.В.
20:00
зал Стрип-пластики
Split Stretch (4 /10)
Баранова Н.А.
20:00
зал Trekking
Cycle (1 /10)
Соколовская Е.А.
20:00
зал Софт
Yoga base (5 /16)
Милина А.А.
20:00
зал Стрип-пластики
Лющенко Д.К.
Вход
свободный
20:00
зал Фитнес
Алиева Е.А.
Вход
свободный
21:00
зал Фитнес
Iron Cross (0 /19)
Саламатина А.В.
21:00
зал Фитнес
Ивануха Е.Н.
Вход
свободный
21:00
зал Фитнес
Баранова Н.А.
Вход
свободный
  • Все
  • Водные программы
  • Программы для мужчин
  • Кардио и интервальные тре
  • Сайкл
  • Силовые тренировки
  • Мягкий фитнес
  • Студия Pole Dance
  • Программы для детей
  • Программы для беременных
Занятие проводится в аква - зоне. Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других заболеваний связочного и опорно - двигательного аппарата), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранение отёчности и борьбы с избыточным весом. Класс для всех уровней подготовки. Длительность - 45 минут.
На этих занятиях Вы сможете проработать проблемные группы мышц (пресс и т.д.) или прекрасно расслабиться после рабочего дня. Так же мы рады видеть мужчин на любом классе из сетки расписания. Длительность - 45 минут.
Групповой аэробный класс на специальных дорожках. Одна из фишек наших дорожек – наличие палок Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной. Продолжительность - 45 мин Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Занятия в фитнес - зале на специальном велотренажере. Относится к кардио - тренировкам с высокими нагрузками. Продолжительность - 45 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Kinesis -  групповые функциональные тренировки. Kinesis является универсальной платформой, которая делает акцент на свободу движения занимающегося. Технология Full Gravity активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные мышцы, что позволяет выполнять интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.     Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов: Kinesis предназначен для тренировки не только на исправление и улучшение мышечного корсета, но и превосходно помогает развить гибкость, скорость, чувство равновесия и дает ощущение естественности каждого движения и упражнения.
Yoga 2 –  основной класс. Предполагает изучение и практику Айенгара - йоги не менее одного года. Класс рассчитан на уверенное выполнение базовых поз стоя, сидя, а так же Сарвангасаны (стойка на плечах). Программа включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных поз стоя, наклонов вперед, сидя и прогибов назад, а также подготовку к Пранаяме. Продолжительность - 90 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Рекомендован для подготовленных клиентов.
Учитывает особенности мужской физиологии. Рекомендован для любого уровня подготовки. Длительность - 55 минут.
Pole - танцевальный класс, который предполагает сочетание хореографии с трюками на пилоне и различными партерными связками. Exotic – это то направление, где творят душой, а говорят телом! На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения! Группа только для девушек. Класс рассчитан на любой уровень подготовки. Длительность - 90 минут.
Split Stretch (S. Stretch) комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения продольного шпагата, как в горизонтальной, так и в «минусовой» плоскости. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц рук, груди, плечевого пояса, спины. Улучшает осанку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки и в особенности людям, имеющим «сидячую» работу. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
Hot Iron I - Групповое занятие со специальной штангой. Используются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект.   Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов:  рекомендован для всех уровней подготовки. 
MFR (миофасциальный релиз) – это многофункциональная тренировка как для мощного разогрева и улучшения силовых показателей в тренажёрном зале, так и для развития гибкости и улучшения осанки. Благодаря специальным движениям и использованию дополнительного оборудования, происходит глубокое воздействие на мышечную и фасциальную (соединительную) ткань человека. Благодаря техникам MFR происходит: улучшение самочувствия, уменьшение болей в мышцах, профилактика образования активных триггерных точек, профилактика травматизма, ускоряется процесс восстановления. Тренировка включает в себя работу с балансом, элементы растяжки и самомассажа,  а также элементы силовых упражнений с собственным весом. Продолжительность - 55 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован людям различной степени подготовки.
TRX - новейшая и эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса. Благодаря уникальной системе подвесных тренировок на петлях TRX, вы откроете новые возможности своего тела, которые будут способствовать развитию всех групп мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость, при этом, исключая осевую нагрузку на позвоночник.   Продолжительность - 45 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: - только для подготовленных клиентов; Как самостоятельная тренировка в долгосрочном периоде.
Step Class — аэробная тренировка начального уровня сложности, в ходе которой выполняются базовые степ-шаги и несложные элементы хореографии на степ-платформе. Занятие направлено на тренировку мышц ног, помогает эффективно сжигать калории и развивать координацию. Продолжительность - 45 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для продвинутых клиентов, которые не любят «танцевать»; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Полноформатная силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
(Cheerleading для юниоров 12-15 лет) - спортивная чирлидинговая подготовка. В группу входят только девочки. Команды готовят к соревнованиям в разных дисциплинах. Длительность - 90 минут.
Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела – ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Длительность - 45 минут.
Новый формат тренировки на воде с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе максимально функциональные упражнения с различными стилями плавания. Желательно наличие плавательных очков. Класс для всех уровней подготовки. Длительность - 45 минут.
Easy Line – круговые тренировки в тренажёрном зале. Предназначены для людей, которые мечтают сбросить вес, улучшить свое здоровье и физическое состояние. С помощью девяти тренажеров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями. Это тренировочный метод доступен и интересен всем.   Продолжительность - 55 минут.
Pilates –  тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а также создания и развития внутреннего корсета мышц.   Продолжительность - 55 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Здоровые суставы – класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление). На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Для всех категорий клиентов.
Yoga 1 –  основной класс. Сложность несколько ниже, чем Yoga 2 (90 мин.).   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Yoga base –  вводный курс. Цель - постепенное введение в практику и создание более прочного фундамента для дальнейших занятий.    Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки.
Специально разработанный комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на укрепление и раскрытие мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов. Особенное внимание уделяется техникам правильного дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает себя и свой организм к сложному процессу естественных родов, а так же, в значительной степени, укрепляет свой организм и организм еще не родившегося ребенка. Длительность - 60 минут.
Sport Junior (дети 12-16 лет) - Детская тренировка по спорту на пилоне, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости, координации движений. В план тренировки входит общая физическая подготовка, растяжка, а также акробатические и гимнастические упражнения на пилоне. Длительность - 90 минут.
BoS - Специальная программа для мужчин -  класс, направленный на гипертрофию мышц и силовой выносливости! Вы сможете проработать проблемные группы мышц или прекрасно расслабиться после рабочего дня.    Продолжительность - 55 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Ball - групповое занятие с использованием легких мячей FitBall и утяжеленных - MedBall.  Тренировка может проходить как в кардио, так и в силовом или интервальном режиме. Класс направлен на развитие всех групп мыщц и является функциональным, создавая нестабильность при использовани такого вида оборудования.     Продолжительность - 55 мин.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Mixtura – групповая тренировка с использованием специальных гирь. Прекрасная тренировка для всех групп мышц, которая внесёт более чем достойное разнообразие в тренировочный процесс подготовленных клиентов. Для того, чтобы упражнения выполнялись максимально правильно и эффективно, в нашем клубе данную тренировку ведут одновременно два тренера. Продолжительность - 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для подготовленных клиентов, так как в ней используются хорошие веса, подразумевается безупречная техника выполнения базовых упражнений; хороша как самостоятельная тренировка, так и после кардио-тренировки; новичкам на этой тренировке не место!
На данный момент это популярнейшая кардио - тренировка в мире! Занятие проходит в танцевальном формате демонстрации. За счёт того, что движения не сложные и класс проходит под зажигательную латиноамериканскую музыку, у вас создаётся полное ощущение, что вы на настоящем бразильском карнавале! Хорошее настроение гарантировано! Продолжительность - 55 мин.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для начального уровня подготовки; Для клиентов, которые хотят получить эмоциональную разгрузку; Для всех, кто желает снизить процент жира.
Powerstrike – высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе ударные техники бокса и различных восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.   Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: новичкам, как кардио-нагрузка с невысоким уровнем хореогафии; самостоятельная тренировка для подготовленного клиента; для тех, чья работа подвержена стрессам и нервному перенапряжению; для всех, кто желает снизить процент жира.
Slide – интервальная тренировка с использованием специальной скользящей дорожки, направленная на укрепление внутренней поверхности бедра, ягодиц и спины. Неспецифичные скользящие движения крайне энергоёмки и нет физической возможности непрерывно кататься более 20 минут. Именно по этому требуется силовой интервал для понижения пульса.   Продолжительность - 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для всех категорий клиентов; как самостоятельная тренировка.
Cross Seat Stretch (C.S.Stretch) - комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов для достижения конкретной цели – положения поперечного шпагата («верёвочка»), как в горизонтальной, так и в «минусовой» плоскости. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам. Длительность - 45 минут.
Full Body Stretch (F.B.Stretch) - комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов и т.д. Длительность - 60 минут. Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту учитывая его физиологические особенности. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Female Practice – это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики женских заболеваний. Длительность – 55 минут.
Plastic - танец красоты, страсти и чувственности! Приятная атмосфера, в которой вы учитесь искусству обольщения и женственности, помогает раскрыть свой внутренний мир. Длительность - 60 или 90 минут.
Sport - спортивное направление, основу которого составляет комплекс упражнений на статичном и динамичном пилоне, связанных между собой хореографическими движениями. Длительность - 90 минут.
Целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц пресса, ног и ягодиц. Класс для всех уровней подготовки. Длительность – 55 минут.
Первая часть тренировки это силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и вторая часть - комплекс упражнений на расслабление и растягивание мышц после нагрузок. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Длительность 60 минут.
Hot Iron II - Класс Hot Iron более высокой интенсивности c добавлением дополнительных упражнений.    Продолжительность - 55 минут.    Класс подходит для следующих категорий клиентов: рекомендован для подготовленных клиентов. 
Интервальная тренировка сплошного формата: 30 минут - КАРДИО нагрузка и 30 минут - СИЛОВАЯ часть. Присущие современной танцевальной аэробике легкость, игривость и задор позволят Вам незаметно получить кардио нагрузку, которая способствует похудению, а базовые силовые упражнения - укрепить основные группы мышц. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Длительность - 60 минут.
Iron Cross - эта тренировочная программа проходит по “бодибилдерской” схеме на 8 - 12 повторений и приводит к мышечной гипертрофии (наращивание мышечной массы).     Продолжительность - 55 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Групповое занятие на тренажёрах, имитирующих гоночный велосипед. Особая техника педалирования позволит максимально воздействовать на мышцы ягодиц.  Продолжительность - 30 минут.   Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Рекомендован для подготовленных клиентов. 
4D PRO – это групповая тренировка на развитие всех групп мышц и особенно мышц стабилизаторов на подвесных амортизирующих петлях. Класс рекомендован для клиентов среднего и продвинутого уровня подготовки. Допускаются лица от 16 лет. Класс имеет противопоказания. Нужно проконсультироваться с тренером. Продолжительность – 55 мин.
Free Jump – интервальная тренировка с использованием скакалки. Это уникальный способ двигательной активности, который позволяет максимально «подсушиться», а также развить ловкость и выносливость. Нагрузка высокой интенсивности!   Продолжительность – 45 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: подходит для подготовленных клиентов, так как она требует знания прыжковой техники (или хорошую кардио-выносливость для её изучения); для подготовленных, так как требуются координационные навыки; удачное дополнение к тренировочному графику подготовленного клиента как самостоятельная тренировка.
Smart Tr – функциональная силовая тренировка, где упражнения на различные группы мышц объединяются в сеты, и соответственно, во время выполнения каждого сета задействованы сразу несколько групп мышц. На каждой тренировке используется два вида в оборудования. Сложнокардинационные силовые упражнения чередуются с интенсивной кардио – нагрузкой. Для того, чтобы упражнения выполнялись максимально правильно и эффективно, в нашем клубе данную тренировку ведут одновременно два тренера. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность - 60 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: подходит только для подготовленных клиентов, так как в ней используются упражнения сразу на несколько групп мышц с координацией; удачное дополнение к тренировочному графику подготовленного клиента; как самостоятельная тренировка подготовленного клиента.
Специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Здесь ваш ребёнок получит базовые навыки плавания. Игры на воде позволят ему прекрасно провести время и приобщиться к спорту. Так же данная программа является лучшей профилактикой сколиозов и созданию мышечного корсета детей начальной школы. Длительность - 45 минут.
Yoga intensive – -интенсивный класс. Рекомендован для продвинутого уровня клиентов. Практика включает цикл Ширшасаны, стойки на руках и предплечьях, интенсивные прогибы, а также изучение Пранаямы.   Продолжительность - 120 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: для подготовленных клиентов.
Yoga soft – более 'мягкая' практика. Цель - научить лучше понимать своё тело, относится к нему более бережно и внимательно. Подходит для людей с проблемами суставов и позвоночника. Так же эта программа может быть использована в качестве восстанавливающей после тяжёлой нагрузки, стресса или после перенесённой болезни, а так же для новичков.    Продолжительность - 90 минут. Данная тренировка подходит для следующих категорий клиентов: Подходит для новичков и для подготовленных клиентов.
B&A - целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса. Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А. Преподаётся именно в такой последовательности. В отличие от тренировки ABL, этот класс не столь полноценен, из-за того что мы не работаем на ноги. Но не бывает упражнений, которые воздействуют на мышцы ног изолированно от ягодиц и наоборот. Бывают лишь отдельные фазы, более благоприятно действующие на то, что нужно. Поэтому данный формат тренировки не нужно сравнивать – нужно просто периодически посещать.   Продолжительность - 55 минут.   Класс подходит для следующих категорий клиентов: Для всех категорий клиентов за счёт того, что в нём используются по большей части простые целевые упражнения.
Yoga Female - Мягкая корректирующая практика. Благотворно влияет на женский организм любого возраста вне зависимости от репродуктивного периода: - стабилизация менструального цикла - ПМС - менструальный цикл - заболевания репродуктивной системы - восстановление после родов - подготовка к менопаузы - менопауза Длительность – 60 мин.
Yoga Therapy – данная практика проходит по специальному протоколу (программе), адаптированному для восстановления нормальной работы позвоночника. Этот вид практики уделяет особое внимание работе со всеми отделами позвоночника, улучшает осанку, уменьшает болевой синдром. Данная практика оказывает терапевтический эффект на широкий спектр нарушений: остеохондроз, протрузии, грыжи, гиперкифоз, гиперлордоз и т.д. Длительность - 90 мин.